Calisthenics

calorie bruciate

700 kcal bruciate

Durata corso

Durata: 60 minuti

Livello corso

Livello: Base, Intermedio, Avanzato

TRAINERS

Ginnastica Calisthenics

Nella sua etimologia si scompone in due parole greche: kalos, bellezza, e sthénos, forza.

Il Calisthenics è una ginnastica che consiste in un insieme di esercizi fisici a corpo libero finalizzati a potenziare il fisico contrastando la sola forza peso del proprio corpo.

Questa tipologia di ginnastica è una disciplina a corpo libero che convoglia forza, resistenza ed equilibrio in un insieme di esercizi fisici per ciascuna parte del corpo.

I nostri programmi di allenamento si basano su un insieme di esercizi che seguono una progressione di difficoltà graduale che puoi eseguire anche se non hai nessuna esperienza in questa disciplina.

Il nostro workout non viene svolto a gruppi ma bensì singolarmente per venire incontro alle specifiche esigenze individuali e per fare sì che l’allenamento sia il più mirato possibile sul singolo individuo.

Seguirai il Workout partendo dal livello base per progredire fino al livello intermedio e poi avanzato, che l’istruttore ti spiegherà di volta in volta, decidi tu giorni ed orari preferiti per allenarti. Principalmente gli allenamenti si svolgono a corpo libero e l’obbiettivo è imparare le Skills (per esempio la verticale, il Muscle up ecc…)

Gli esercizi sono raggruppabili in tre diverse aree (livelli):

Il primo coinvolge i muscoli della parte superiore del corpo quali pettorali, dorsali, deltoidi, bicipiti, tricipiti, avambracci.

Il secondo è il lavoro sul core (centro addominale).

Il terzo coinvolge i muscoli della parte inferiore del corpo quali quadricipiti, femorali, glutei, adduttori, polpacci.

Il nostro programma di Calisthenics è suddiviso su 3 livelli: entry level, intermedio e avanzato, ogni livello è a sua volta suddiviso in due sottolivelli rispettivamente più facile e più difficile

Tutti i Workout, seppur a livelli diversi, seguono la stessa struttura:

Fase 1 – Core Training

Fase 2 – Skills (abilità) Training

Fase 3 – Potenziamento

Fase 4 – Cardio Training

Ti aiuteremo a conquistare una forma fisica strepitosa in pochissimo tempo avendo come unico strumento il tuo corpo.

I BENEFICI DELLA GINNASTICA CALISTHENICS

  • Potenzia il tuo corpo in toto conferendogli forza, velocità, resistenza, ipertrofia, esplosività
  • Brucia notevolmente la massa grassa e aumenta strepitosamente il tono muscolare
  • Costruisce un fisico muscoloso, agile e funzionale
  • Migliora la tua postura, la flessibilità, la mobilità articolare
  • Sviluppa grande equilibrio e coordinazione

A CHI È RIVOLTO

Molti credono che il Calisthenics sia solo per persone super allenate, ma non è così! Tutti possono iniziare partendo da esercizi base adatti alle proprie caratteristiche.

Il Calisthenics è adatto anche a persone sedentarie e poco allenate, si lavora senza carichi, quindi anche chi ha problemi alla schiena, con una giusta organizzazione degli esercizi potrà tornare ad allenarsi.

Spesso i medici stessi consigliano di non usare carichi sulla schiena e propongono ginnastica a corpo libero per mantenersi in forma.

Bene… ora non hai più scuse e puoi iniziare ad allenarti!!!

MODALITÀ DI ALLENAMENTO

  1. Seguirai il Workout (allenamento) partendo dal livello base per progredire fino al livello intermedio e poi avanzato, che l’istruttore ti spiegherà di volta in volta, decidi tu giorni ed orari preferiti per allenarti.
  • Richiedi un appuntamento con un nostro coach, ti potrai allenare tutti i giorni agli orari che preferisci sotto la continua supervisione dei nostri Trainer

 2. Personal training

  • Progetto di allenamento altamente personalizzato secondo le tue esigenze specifiche. Allenati per ottenere il massimo dei risultati in poco tempo con il tuo coach personale

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