Calisthenics

calorie bruciate

700 kcal bruciate

Durata corso

Durata: 60 minuti

Livello corso

Livello: Base, Intermedio, Avanzato

TRAINERS

Ginnastica Calisthenics

Nella sua etimologia si scompone in due parole greche: kalos, bellezza, e sthénos, forza.

Il Calisthenics è una ginnastica che consiste in un insieme di esercizi fisici a corpo libero finalizzati a potenziare il fisico contrastando la sola forza peso del proprio corpo.

Questa tipologia di ginnastica è una disciplina a corpo libero che convoglia forza, resistenza ed equilibrio in un insieme di esercizi fisici per ciascuna parte del corpo.

I nostri programmi di allenamento si basano su un insieme di esercizi che seguono una progressione di difficoltà graduale che puoi eseguire anche se non hai nessuna esperienza in questa disciplina.

Il nostro workout non viene svolto a gruppi ma bensì singolarmente per venire incontro alle specifiche esigenze individuali e per fare sì che l’allenamento sia il più mirato possibile sul singolo individuo.

Seguirai il Workout partendo dal livello base per progredire fino al livello intermedio e poi avanzato, che l’istruttore ti spiegherà di volta in volta, decidi tu giorni ed orari preferiti per allenarti. Principalmente gli allenamenti si svolgono a corpo libero e l’obbiettivo è imparare le Skills (per esempio la verticale, il Muscle up ecc…)

Gli esercizi sono raggruppabili in tre diverse aree (livelli):

Il primo coinvolge i muscoli della parte superiore del corpo quali pettorali, dorsali, deltoidi, bicipiti, tricipiti, avambracci.

Il secondo è il lavoro sul core (centro addominale).

Il terzo coinvolge i muscoli della parte inferiore del corpo quali quadricipiti, femorali, glutei, adduttori, polpacci.

Il nostro programma di Calisthenics è suddiviso su 3 livelli: entry level, intermedio e avanzato, ogni livello è a sua volta suddiviso in due sottolivelli rispettivamente più facile e più difficile

Tutti i Workout, seppur a livelli diversi, seguono la stessa struttura:

Fase 1 – Core Training

Fase 2 – Skills (abilità) Training

Fase 3 – Potenziamento

Fase 4 – Cardio Training

Ti aiuteremo a conquistare una forma fisica strepitosa in pochissimo tempo avendo come unico strumento il tuo corpo.

I BENEFICI DELLA GINNASTICA CALISTHENICS

  • Potenzia il tuo corpo in toto conferendogli forza, velocità, resistenza, ipertrofia, esplosività
  • Brucia notevolmente la massa grassa e aumenta strepitosamente il tono muscolare
  • Costruisce un fisico muscoloso, agile e funzionale
  • Migliora la tua postura, la flessibilità, la mobilità articolare
  • Sviluppa grande equilibrio e coordinazione

A CHI È RIVOLTO

Molti credono che il Calisthenics sia solo per persone super allenate, ma non è così! Tutti possono iniziare partendo da esercizi base adatti alle proprie caratteristiche.

Il Calisthenics è adatto anche a persone sedentarie e poco allenate, si lavora senza carichi, quindi anche chi ha problemi alla schiena, con una giusta organizzazione degli esercizi potrà tornare ad allenarsi.

Spesso i medici stessi consigliano di non usare carichi sulla schiena e propongono ginnastica a corpo libero per mantenersi in forma.

Bene… ora non hai più scuse e puoi iniziare ad allenarti!!!

MODALITÀ DI ALLENAMENTO

  1. Seguirai il Workout (allenamento) partendo dal livello base per progredire fino al livello intermedio e poi avanzato, che l’istruttore ti spiegherà di volta in volta, decidi tu giorni ed orari preferiti per allenarti.
  • Richiedi un appuntamento con un nostro coach, ti potrai allenare tutti i giorni agli orari che preferisci sotto la continua supervisione dei nostri Trainer

 2. Personal training

  • Progetto di allenamento altamente personalizzato secondo le tue esigenze specifiche. Allenati per ottenere il massimo dei risultati in poco tempo con il tuo coach personale

INGRESSO LIBERO

ORGANIZIAMO ALLENAMENTI AD OGNI ORA DEL GIORNO!

ELENCO COMPLETO DEGLI ALTRI CORSI

Sparring

TRAINERSMaggiori info Maggiori info Maggiori infoSPARRINGL’allenamento è rivolto sia agli agonisti che agli amatori e si svolge ogni 15 giorni. Attrezzatura necessaria: Guantoni minimo 12 once, fasce, paratibie, paradenti, conchiglia e...

Prepugilistica

TRAINERSMaggiori info Maggiori info PREPUGILISTICAVuoi essere in forma come un boxeur? Sei pronto a cimentarti negli allenamenti che fanno gli atleti prima di salire sul ring? Con il nostro corso di Prepugilistica ti puoi allenare sia sotto il...

Ginnastica Metodo Pilates

TRAINERSMaggiori infoGINNASTICA METODO PILATESIl nostro corso di Ginnastica metodo Pilates è un programma di fitness pensato e concepito per allungare e rinforzare i muscoli, attraverso la tecnica del controllo. Il controllo si pratica attraverso...

Kickboxing junior

TRAINERSMaggiori info KICKBOXING JUNIORUtilizzando metodi innovativi e la giusta quantità di divertimento, l’apprendimento dell’arte della Kickboxing aiuterà  i giovani a sviluppare lo spirito d’iniziativa e l’autocontrollo. Noi insegniamo ai...

Heavy Bag Training

TRAINERSMaggiori info Maggiori info HEAVY BAG TRAININGCon il nostro corso Heavy Bag Trainer imparerai ad usare il sacco ed ottenere il massimo dei benefici da questo efficacissimo attrezzo che rappresenta uno degli elementi chiave del...

Core Training

TRAINERSMaggiori info Il Core Trainingè una metodologia di allenamento concepita per allenare il fisico in maniera globale ed è alla base di tutte le discipline sportive. Infatti, costituisce le fondamenta sulle quali costruire i gesti tecnici...

Difesa Personale

TRAINERSMaggiori info DIFESA PERSONALELa Difesa Personale è la capacità di difendersi da un’aggressione e di saper gestire, o ancor meglio evitare, una disputa, anche non necessariamente violenta. Se avrai una bassa autostima avrai sempre una...

Kenpo Jutsu

TRAINERSMaggiori infoKENPO JUTSUIl Kenpo Jutsu è un’arte marziale che contempla tecniche di percussione (calci, pugni, gomitate e ginocchiate), di proiezione, di svincolo e leve articolari, che combinate insieme danno vita ad un metodo di...

Brazilian Jiu Jiutsu

TRAINERSMaggiori infoBrazilian Jiu JitsuIl Brazilian Jiu Jiutsu è un’arte marziale relativamente recente grazie alla quale è possibile difendersi anche da avversari molto più grossi fisicamente. Non si tratta solo di uno sport ma di una vera e...

Grappling

TRAINERSMaggiori info Maggiori infoGRAPPLINGGrappling è una parola inglese che indica il lottare corpo a corpo. Il Grappling è uno stile di lotta che si svolge sia in piedi che a terra finalizzato alla “sottomissione” dell'avversario senza...